Приветствую Вас Гость | RSS
Вторник
07.04.2020, 09:44
...
Главная О шее - Форум Регистрация Вход



[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Идея достижения практического бессмертия человека и его реального воскрешения » Здоровье, красота, омоложение, зож, радикальное продление жизни » О шее
О шее
beautylifeДата: Вторник, 23.10.2012, 00:48 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Администраторы
Сообщений: 403
Репутация: 1
Статус: Offline
Замечали, что после длительной работы за компьютором, когда вы сидите, склонившись над клавиатурой, может болеть шея? Приобрели эргономичную мебель – не помогло? Возможно, ваша шея нуждается в тренировках.

Прежде чем начать тренировку, помассируйте шею в течение пяти минут.

Упражнения для растяжки:

* Сядьте удобно, расслабьте плечи. Немного опустите подбородок к груди. Поверните подбородок к правому плечу, пока не почувствуете дискомфорт. Не напрягайте заднюю часть шеи. Подержите голову в таком положении 30 секунд, затем поверните подбородок к левому плечу.

* Наклоните ухо к правому плечу настолько, насколько сможете. Почувствуйте, как растягивается левая сторона шеи. Подержите голову в таком положении 30 секунд, затем наклоните влево.

* Сядьте удобно, потянитесь подбородком к потолку. Запрокиньте голову как можно дальше. Расслабьте плечи. Выдохните, верните голову в исходное положение, опустите подбородок к груди. Подержите в таком положении некоторое время, вернитесь в исходное положение.

Упражнения для снятия напряжения:

• Сделайте упор ладонью правой руки на правый висок. Головой, в свою очередь, упирайтесь в ладонь. Выполняйте упражнения до появления ощущения усталости. Расслабьте шею, опустите голову к груди. Затем повторите упражнение другой рукой. Повторите 2-3 раза.

• Расправьте плечи, положите руки на бедра. Как можно ближе сведите лопатки. Стойте в таком положении в течение 5-6 секунд.

• Руки на поясе. Несколько раз поднимите и опустите плечи. Сведите локти перед собой, затем вернитесь в исходное положение, максимально расслабив мышцы.

Укрепление мышц шеи:

• “Нарисуйте” носом цифры от нуля до девяти и обратно.

• Лягте на пол на живот. Руки положите вдоль туловища ладонями вверх. Подбородок на одном уровне с туловищем. Расслабьтесь. Медленно поверните голову вправо, затем в исходную позицию и влево. Старайтесь коснуться ухом пола. Повторите десять раз.

• Лягте на пол на спину. Сожмите ладонями переднюю часть шеи. Поднимите голову на 1 см от пола. Задержитесь в положении сверху, расслабьтесь, опуститесь на пол. Повторите тридцать раз.

Бонус: упражнения против второго подбородка

• Вытяните губы трубочкой. Произносите звуки “о”, “у”, “и”, “а”, “ы”, сильно артикулируя.

• Ходите с книгой на голове 5 минут каждый день.

• Выполняйте круговые движения головы – в каждом направлении по двадцать раз.

По окончанию упражнений сполосните шею холодной водой.
 
Форум » Идея достижения практического бессмертия человека и его реального воскрешения » Здоровье, красота, омоложение, зож, радикальное продление жизни » О шее
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


Copyright MyCorp © 2020