Любительский бег

Дата: Пятница, 28.05.2010, 11:50 | Сообщение # 1

Группа: Гости

Кто бегает регулярно, поделитесь своим опытом. Кто вообще разбирается в спорте, беге, расскажите, как лучше. Я бегаю по вечерам на школьном стадионе. Обычно пробегаю 4 круга (примерно километр), потом два прохожу шагом (быстрым), потом ещё 4 круга бегом и снова 2 шагом, и домой. Это пока. В планах добавить ещё один цикл по 4 круга, а затем сократить перерывы до 1 круга шагом, потом перейти на 2 цикла по 1.5 км, а потом вообще без перерывов, и далее увеличивать либо скорость бега, либо количество кругов… вот тут я уже не знаю, как лучше…