Предотвращение появления целлюлита следует начать с изменения системы питания. Мы знаем, что «апельсиновая корка» появляется в том случае, когда нарушается усвоение жиров, иногда белков, углеводов и даже воды.

Ваша диета должна быть основана на ограничении употребления жиров. Запрещены мучные блюда и сладости, хлебобулочные изделия; блюда, вызывающие вздутие живота, консервы, острые приправы.

Разрешённые продукты следует готовить на пару, запекать или тушить без жира или на минимальном количестве оливкового масла. Ежедневное меню не должно превышать 1200-1400 калорий.

Большую пользу вы получите, ежедневно выпивая 1 стакан сыворотки, ведь она содержит вещества, помогающие организму освобождаться от шлаков и токсинов. Также на основе сыворотки можно устраивать разгрузочные дни.

Примерное меню антицеллюлитной диеты

Завтрак

Нарезать кубиками 2 киви, 2 ломтика ананаса и 100 г клубники. Добавить 40 г кукурузных хлопьев и стакан молока. Перемешать и есть.

Второй завтрак

200 мл морковного сока, 1 ст. ложку отрубей и 180 мл молока смешать и взбить. Сверху посыпать мелко нарубленным зелёным луком.

Обед

Фруктовый салат: нарезать ломтиками 150 г бананов и 1 киви, кубиками - по 100 г манго и папайи, 1 апельсин и 150 г клубники - дольками; перемешать и добавить 30 г рубленых фисташек. Можно выпить чашку зеленого чая или травяного отвара.

Полдник

Банановый напиток: 50 г бананов взбить с 0,5 ст. молока, посыпать корицей.

Ужин

Отварить 50 г риса, добавить 1 пучок измельченного зелёного лука, 1 помидор, 80 г отварной куриной грудки, перемешать. Приготовить соус: смешать 80 г йогурта, 3 ст. ложки лимонного сока, 1 ст. ложку рубленой зелени, приправить карри, солью и перцем. Заправить салат соусом, перемешать.

Выпивать 2 л питьевой воды ежедневно - золотое правило для похудения и борьбы с целлюлитом. Также вам помогут различные напитки.