zdr.ru Съездить на море — из разряда вечных ценностей. Как выбрать курорт и развлечения, чтобы получить от отпуска максимум бонусов для здоровья? Какое море для здоровья лучше? Алла Духова, хореограф, руководитель балета Todes:«ЖАЛКО ТРАТИТЬ ВРЕМЯ В SPA»Мы с семьей любим ездить в Турцию: и недалеко, и климат отличный. Вода в Средиземном море каких только полезных минералов не содержит! И для кожи, и для дыхания полезно. Обычно уезжаем во второй половине лета, ближе к учебному году: море прогрелось, самое время укреплять здоровье.Проводим на пляже до полудня, потом возвращаемся в гостиницу, идем на экскурсию по городу или еще как-то проводим время. Даже жалко тратить время на SPA в другой стране. Лучше лишний раз сходить на пляж.КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА:То, что Алла старается бывать на пляже в утренние часы — правильно. Солнце еще не слишком активное, дозированный загар дольше сохраняется. Для прогулок по городу в жару можно посоветовать одежду из хлопчатобумажных тканей: она пропускает менее 10% ультрафиолета, а значит, можно избежать его передозировки и связанной с ним усталости, сонливости, слабости.Средиземноморская вода — вторая по насыщенности солями на восточном побережье. Хорошо держит купальщика, а значит, во время плавания минимальная нагрузка на суставы, отлично укрепляются мышцы. В такой воде хорошо расслабляться.А вот мнение, что отдых на море — лучший способ укрепить организм, не всегда верно. Нередко, возвращаясь с отдыха, мы заболеваем. Причина — не только акклиматизация, но и беспечность отпускников. У нас переменчивый умеренный климат и нужно соответственно одеваться.Андрей Корнилов, дрессировщик, клоун, режиссер:«ВОЗДУХ И ДВИЖЕНИЕ»Я на каких морях только не был: в Японии, в Австралии, в Сингапуре, во Франции и Бельгии... Но самое любимое мое море — Балтийское. Оно, конечно, не такое теплое, как Черное, но хвойные леса на берегу дают просто неповторимый эффект. Я предпочитаю активный отдых! Просыпаюсь как можно раньше, делаю пробежку по берегу (иногда просто спокойно иду вдоль воды). Подышать утренним морским воздухом — само по себе лечебная процедура. А дальше — максимум движения в воде и на берегу: волейбол с друзьями, дайвинг и серфинг (я их активно осваиваю), охота с подводным ружьем, футбол.КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА:На побережье Балтийского моря умеренный климат, солнце не агрессивное. И хотя там бывает облачно и ветрено, такая погода, в отличие от невыносимой жары на южных побережьях, не ослабляет защитных сил организма, акклиматизация проходит незаметно. Андрей правильно заметил про пользу хвойных лесов: благодаря им воздух на Балтийском побережье полезен при заболеваниях дыхательной системы и щитовидной железы.Но есть у Балтики и минусы: избыток азота и фосфора, аварийные разливы нефти. Из-за того, что вода холодновата (около 20°С), купаться в ней не рекомендуется людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.Зоя ЯЩЕНКО, певица, солистка группы «Белая гвардия»:«ЕСТЕСТВЕННАЯ РЕЛАКСАЦИЯ»Люблю Индийский океан, особенно путешествовать по побережью Бенгальского залива. Вода в Индийском океане очень соленая, но такая теплая, что в сочетании с влажным климатом отдых становится просто оздоровительной процедурой. Я потом много месяцев не вспоминаю о насморке.Но на какие бы моря я ни отправилась, главное – внутренняя и внешняя тишина: никаких телефонов, громкой музыки и суеты, только рыбы, воздух, вода и птицы вокруг. Еще один обязательный пункт — ароматерапия. Люблю вечером на закате гулять по берегу моря — запах воды и морской ветер умиротворяют. Это самое лучшее средство от бессонницы. Никогда не посещаю на море никакие SPA-процедуры, если есть естественные условия для релаксации и восстановления, зачем придумывать лишнее?КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА:Индийский океан — одно из лучших мест, чтобы победить насморк. Влажный теплый воздух этих мест хорошо подходит всем, кто мучается от сухого ринита (нос просто заложен), фарингита или вазомоторного ринита, когда нос отзывается насморком на любые раздражители, включая ветер. Достаточно просто гулять по пляжу.Индийский океан действительно самый соленый, в воде содержится около 33 г солей на 1 л воды и растворены 44 микроэлемента, включая золото. Если же подставлять солнышку стопы или прогревать их на песочке ежедневно по 10–15 минут, вы будете воздействовать на биологически активные точки, которые ответственны за носоглотку и бронхи.Ложка дегтя: солнечное излучение в районе Индийского океана весьма агрессивно, нельзя оставаться на открытом солнце дольше 5 минут.Алена Апина, певица:«НА ПЛЯЖЕ РАБОТАЮ МАМОЙ»Плавать в море я опасаюсь: все эти морские гады, каракатицы, осьминоги, медузы — б-р-р… Бассейн в этом смысле в тысячу раз безопаснее и чище. Это не значит, конечно, что я никуда не езжу, наоборот, путешествуем всей семьей. Больше всего понравились Мальдивские острова — и природа, и климат, и вода прекрасные. Очень хочется лечь и поваляться на песочке, но не получается. На пляже я работаю мамой: без конца выкапываю маленькую дочку из песка, выуживаю из воды, догоняю… Так что отдых у меня вполне спортивный, с нагрузками.КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА:Алена совмещает две работы — мамы и певицы и наверняка устает. Впрочем, отдых с ребенком на побережье при всех своих минусах имеет и ощутимый плюс: соблюдая режим дня малыша, вы будете ходить на пляж только в утренние, полезные для загара часы. А вот выбор бассейна вместо моря — не очень хорошая идея. Под палящим южным солнцем плавать в бассейне гораздо вреднее: пресная вода менее плотная, чем соленая, хуже отражает солнечные лучи, и в итоге в бассейне вы получаете большую дозу ультрафиолета.Эксперт: Наталья Львова, кандидат медицинских наук, врач высшей категории, ведущий научный сотрудник отдела медицинской курортологии и бальнеотерапии РНЦ восстановительной медицины и курортологии.
Главная 
zdr.ru