Наверное, ни на одном континенте нашей планеты нет такого количества красивых людей, как в Латинской Америке. Роскошные красавицы с идеальными фигурами и страстные мачо — когда мы вспоминаем о красивых людях, то вспоминаем и о Южной Америке. А ведь по-настоящему привлекательным может быть только здоровое тело! В чем секрет здоровья бразильянок и мексиканок? Слагаемые успеха просты, как и все гениальное: правильное питание, физическая активность и свежий воздух.

Правильное питание

Фото Shutterstock

Фото на главной Shutterstock

Мексиканская кухня — одна из самых популярных в мире. Это неудивительно — мясо и овощи, щедро приправленные специями, мало кого оставят равнодушными. Для здорового пищеварения обилие приправ просто необходимо! Разжигая пищеварительный огонь, специи стимулируют метаболизм, поэтому есть можно сколько угодно, но не поправляться! К тому же, жительницы Южной Америки равнодушны к десертам: в жарком климате торты и пирожные долго не протянут, поэтому лучше наслаждаться фруктами и орехами.

Орехи приносят неоспоримую пользу здоровью. Теперь и в наших широтах можно приобрести бразильский орех, который подарит красоту телу и избавление от многих болезней. Бразильский орех содержит 69% жиров. Из них: насыщенных жиров — 25%, мононенасыщенных жиров — 41%, полиненасыщенных жиров — 24%. Содержание насыщенных жиров в нем одно из самых высоких из всех орехов. Жир, содержащийся в бразильском орехе, способствует снижению холестерина, улучшает обмен веществ. Ядра этого лакомства по вкусу напоминают кедровый орех. Высокое содержание жира в бразильских орехах приводит к тому, что они плохо хранятся и очень быстро портятся. Орех очень калорийный — 703 ккал на 100 г, но для красивой и чистой кожи достаточно в день 1−2 ореха. К тому же он оказывает благотворное влияние на половую функцию как у мужчин, так и у женщин.

Бразильский орех — ценный продукт, в котором содержатся практически все микроэлементы, минеральные вещества и витамины, необходимые человеческому организму. Бразильский орех содержит витамины А, В, Е, а также калий, фосфор, магний, железо, цинк, медь, тиамин, ниацин, селен, клетчатку. В орехах содержится клетчатка, которая является самым надежным очищающим средством для кишечника. Селен — минеральный элемент оказывает омолаживающий эффект на организм человека. Дневная норма потребления селена содержится в двух бразильских орехах. А также селен используют в качестве защитной меры для уменьшения риска рака простаты и молочной железы. Помимо этого, бразильский орех помогает снизить уровень вредного холестерина в организме, и способствует нормализации уровня сахара. Флавоноиды, содержащиеся в орехе, обладают сильными антиоксидантными свойствами, обеспечивают защиту от окисления и повреждения клеток свободными радикалами, чем предотвращают преждевременное старение организма.

Солнце, воздух и вода

Фото Shutterstock

Когда рядом с домом находится самый известный на планете пляж Ипанема — грех не воспользоваться! Тем более, что климат располагает. Вы можете возразить, что в наших широтах купания и прогулки по побережью доступны только в летние месяцы, да и то не во все дни. Но, например, этим летом пообещайте себе, что насладитесь близостью озер и рек. Берите купальник с собой на работу и вперед. Покиньте офис на 15 минут ранее и сразу же отправляйтесь на городской пляж. Воздушные ванны и близость воды насытят каждую клеточку тела энергией. И заходящее солнце не навредит, а только поможет вашему организму выработать нужную дозу витамина D.

Физическая активность

Фото Shutterstock

Капоэйра (capoeira)  — такой же неотъемлемый атрибут бразильской культуры, как футбол или карнавал в Рио-де-Жанейро. Удивительная смесь боевого искусства, головокружительной акробатики, танца, игры, зажигательной музыки и песен — капоэйра это намного больше, чем просто спорт, эта целая философия жизни. Капоэйра входит в число уникальных боевых искусств мира. В первую очередь потому, что ключевым ее компонентом является игра. Как и всякая игра, капоэйра бывает разной. Иногда она действительно напоминает танец, похожий на поединок, иногда — поединок, похожий на танец. Игрой в капоэйре руководит оркестр из традиционных инструментов (беримбау — музыкальный лук, бубен, барабан и т. п.). Ритм, который они задают, определяет характер поединка между двумя игроками. По одному мановению руки жесткая схватка превращается в безобидное состязание по акробатике!

Не забывайте и о латиноамериканских танцах. Сальса, бесспорно, самый известный и популярный, самый любимый и притягательный, при этом самый сложный как по базовому шагу, так и по хореографии танец. Поклонников сальсы можно найти по всему миру — сальса не знает границ и объединяет людей разных национальностей движением души. Удивительно, но, пожалуй, невозможно найти двух одинаково танцующих партнеров, ведь сальса — это невероятные вариации базового шага и поворотов. Здесь ценится все — и техника, и владение телом, и подача себя, и чувство партнера, и умение вести (в случае партнерши — умение быть ведомой: мягкой и послушной), и эмоциональность, и страсть, и зажигательность, и хореография.

Ча-ча-ча — танец, посвященный женщине. Здесь женщина максимально раскрывает свою женственность и сексуальность, гармонично соединяя базовый шаг с мягкими и плавными движениями таза и плеч. Мужчина же максимально «вдохновляет» партнершу и способствует тому, чтобы женщина в танце раскрыла и проявила себя для него. Особого разнообразия поворотов нет, но это вполне компенсируется игрой эмоций и намеков партнеров.

Румба — афро-латиноамериканский танец, танцевать и чувствовать который довольно сложно, но невероятно интересно научиться. Поклонников этно- и афро-стиля (барабанов, манеры движения, обыгрывания отношений между мужчиной и женщиной), желающих научиться владеть своим телом пластично и в ритм, румба, безусловно, заинтересует и даст очень многое для развития и совершенствования своих умений.