Тяжело встать утром с постели? Поможет самомассаж! Он улучшает кровообращение, а значит, оказывает на наши процессы жизни самое чудотворное воздействие. Общие принципы Первое и главное — не надо насилия! Наращивать силу воздействия следует постепенно, чтобы организм не испытывал стресс. Начинаем с лёгких поглаживаний, а заканчиваем растиранием. И никак не наоборот. Важно помнить, что процесс должен быть приятен! Если вам собственные поглаживания-растирания не по душе, то стоит изменить свои действия. Как узнать, когда заканчивать массаж? Тут принцип прост — должно появиться ощущение тепла в теле. Для нас это значит, что кровь прилила и можно переходить к следующим шагам. Порядок действия 1. Начинаем с рук. Ещё лежа в кровати поднимаем руку к потолку, а второй начинаем неспешно поглаживать в обе стороны, постепенно наращивая усилия. До появления ощущения тепла, помним? Затем переходим к другой руке. 2. После рук — голова. Тут ещё проще — просто моем её. Только без шампуня. И без воды. И лежа. 3. Теперь шея. Раскрытую ладонь кладем на шею и медленно начинаем сначала гладить, а потом тереть. Не знаю, как кому, но мне именно это действие приносит заряд бодрости. Но даже в таком случае останавливаться не стоит. этот утренний ритуал поможет чувствовать себя бодро без таблеток На очереди грудь, затем живот. Действия в каждом случае одни и те же, так что не будем зацикливаться. Как только закончили с животом — садимся на кровати. Занимаемся спиной и плечами. После — бёдрами. Завершаем наш ритуал массажем ног и ступней. На этом всё, утренний самомассаж завершён. При необходимости вечером его можно повторить, но в обратной последовательности. И начинать стоит с разогревающего растирания, а затем перейти к мягким поглаживаниям. Мне помогает расслабиться перед сном. Попробуйте, может, это именно то, чего вам не хватает.

Источник: https://portalinet.ru/samomassazh-dlya-zdorovya-i-dolgoletiya/