Многие панические невротики не занимаются спортом или даже элементарной зарядкой, потому что бояться проявления физических симптомов. Учащенное сердцебиение, потение или частое затрудненное, как им кажется, дыхание – это нормальные физические ощущения. Но люди страдающие атаками принимают их за признаки «паники» и всячески избегают физические нагрузки. От этого тело теряет форму, а психика становится более уязвимой для стрессов. Сразу скажу, что не всякий спорт полезен. Чрезмерные интенсивные тренировки, а также профессиональный спорт вряд ли окажут пользу. Скорее наоборот, так организм человека может изнашиваться быстрее, не говоря про всевозможные травмы и длительные реабилитации. Но занятия спортом необходимы. В первую очередь для дисциплины себя, своего ума и приведения в порядок вегетатику. Все мы люди разные и физически и психически, и получаем удовольствие от разных видов спорта. Но наиболее подходящими при подобных дисбалансах нервной системы являются фитнес, легкие пробежки трусцой, плаванье, теннис, коньки, лыжи, велосипед…выберите что-то для себя. То есть это, как правило, аэробные нагрузки без фанатизма. Даже если вы не готовы к тренировкам, начните с малого. Элементарная зарядка освежит вас и добавит бодрости. Ежедневные упражнения положительно скажутся как на вашем физическом состоянии, так и на психологическом настрое. И потихоньку переходите к более сложным. Главное – не лениться и выбрать упражнения, которые приносят вам удовольствие. Это важно!!! Приносят удовольствие! Если вы позанимаетесь спортом пару недель ради какого-то результата и затем забросите с мыслью «это не работает», то не стоит и начинать. Занятия спортом должны стать частью вашего образа жизни. Изменяя свои старые иррациональные стереотипы и заменяя их новыми более конструктивными, вы меняете себя. Занимаясь систематически, вы почувствуете заметные улучшения и в физическом состоянии и в психологическом настрое. Но ощутите вы их не мгновенно, могут пройти недели и месяцы… Будьте готовы! Здесь главное – терпение, главное – не бросить занятия, не позволить себе сломиться и опять вернуться в невроз. Только тогда вы сможете укрепить силу воли, изменить свое поведение и мышление, свой характер и самого себя и ступить на новый здоровый путь саморазвития, оставляя невроз позади. http://nope-panic.blogspot.com