Наши мышцы работают не только во время физической нагрузки,
но и во время переживания каких-либо эмоций. Когда человек испытывает
стресс, напрягаются мышцы его тела (такая реакция организма досталась
нам от наших далеких предков - это своеобразная подготовка к защите,
бегству). А в мозг, в свою очередь, подается сигнал об опасности. Таким
образом, если вы расслабите мышцы при эмоциональном напряжении, то ваш
страх и тревога улетучатся. Как расслабить мышцы? Для начала нужно
понять, что представляет собой расслабление и напряжение. Сожмите крепко
кулак и подержите его в таком состоянии 15 секунд, затем разожмите.
Ваша кисть нальется теплом, ей не хочется двигать, это и есть
расслабление. Так нужно проделать с каждой часть вашего тела. Напрягайте
и расслабляйте все мышцы вашего тела (мышцы лица, шеи, рук, живота,
спины, ног). Тренируйтесь каждый день не менее 20 минут. Поначалу вам
будет казаться это сложной техникой, так как ваше тело не привыкло к
расслаблению, но уже через 2 недели вы заметите, что намного легче
можете снимать мышечные блоки и контролировать тревогу. Со временем вам
не нужно будет дополнительно напрягать свои мышцы, чтобы расслабиться. У
вас будет получаться это автоматически по желанию воли, и вы сможете
расслабляться где и когда угодно: в автобусе, на работе в обеденный
перерыв, в кинотеатре, перед важной встречей. Старайтесь выполнять
мышечную релаксацию, как можно чаще, и вы заметите насколько энергичнее и
внутренне спокойнее вы себя будете чувствовать на протяжении всего дня.
Главная 
Наши мышцы работают не только во время физической нагрузки,
но и во время переживания каких-либо эмоций. Когда человек испытывает
стресс, напрягаются мышцы его тела (такая реакция организма досталась
нам от наших далеких предков - это своеобразная подготовка к защите,
бегству). А в мозг, в свою очередь, подается сигнал об опасности. Таким
образом, если вы расслабите мышцы при эмоциональном напряжении, то ваш
страх и тревога улетучатся. Как расслабить мышцы? Для начала нужно
понять, что представляет собой расслабление и напряжение. Сожмите крепко
кулак и подержите его в таком состоянии 15 секунд, затем разожмите.
Ваша кисть нальется теплом, ей не хочется двигать, это и есть
расслабление. Так нужно проделать с каждой часть вашего тела. Напрягайте
и расслабляйте все мышцы вашего тела (мышцы лица, шеи, рук, живота,
спины, ног). Тренируйтесь каждый день не менее 20 минут. Поначалу вам
будет казаться это сложной техникой, так как ваше тело не привыкло к
расслаблению, но уже через 2 недели вы заметите, что намного легче
можете снимать мышечные блоки и контролировать тревогу. Со временем вам
не нужно будет дополнительно напрягать свои мышцы, чтобы расслабиться. У
вас будет получаться это автоматически по желанию воли, и вы сможете
расслабляться где и когда угодно: в автобусе, на работе в обеденный
перерыв, в кинотеатре, перед важной встречей. Старайтесь выполнять
мышечную релаксацию, как можно чаще, и вы заметите насколько энергичнее и
внутренне спокойнее вы себя будете чувствовать на протяжении всего дня.