Данное очистительное упражнение должно проводиться в одиночестве. Повторяйте этот процесс два раза в день.
1. Наберите ванну.
2. Начните дышать в ритме соединённого дыхания, вдыхая и выдыхая через нос.
3. Поставьте одну ногу в ванну, продолжая дышать всё в том же ритме.
4. Продолжайте дышать, пока не наступит интеграция физических и эмоциональных перемен.
5. Поставьте вторую ногу в ванну, продолжая дышать всё в том же ритме, пока не наступит интеграция перемен. К примеру, некоторые люди чувствуют, как по телу проходят холодные или тёплые волны.
6. Сядьте в ванну, продолжая дышать всё в том же ритме, пока не наступит интеграция перемен. (На этом этапе вы можете заметить, что ваш выдох наполнен продуктами выделения.)
7. Продолжайте дышать, пока выдох не станет более облегчённым, уравновешенным и свободным.
8. Лягте в ванну, погружаясь в воду по шею. Продолжайте дышать, пока выдох не станет совершенно лёгким и свободным.
9. Запрокиньте голову назад и погрузите свою верхнюю чакру (макушку головы) в воду. Продолжайте дышать, пока не наступит интеграция.
10. Погрузите лоб под воду, оставив на поверхности лишь нос и рот, и продолжайте дышать в этом положении, пока не ощутите полной релаксации, а ваше энергетическое тело не станет чистым, сбалансированным и ясным. Определите, где находится ваш энергетический центр.
12. Теперь проделайте всё то же в обратном порядке: поднимите голову из воды, сядьте, встаньте, выходите из воды, поставив на пол вначале одну ногу, а затем другую. При этом ваши вдох и выдох должны оставаться связными.
13. Проделайте всю процедуру три раза подряд.
14. Следите за тем, чтобы ваши челюсти, плечи и мышцы таза были расслаблены. Не спешите! Ничто не может сравниться с чистым, хорошо сбалансированным энергетическим телом.
Примечания
Вхождение и выход из воды три раза подряд способствует проработке множества чувств из вашего прошлого – в основном, младенческих чувств.
Младенческие чувства обычно более значительны и прочны, чем родовая травма. Это чувства беспомощности и отчаяния, сохранившиеся в вашем физическом теле. Каждый раз, проделывая эти упражнения, вы интегрируете определённые чувства.
Всегда дышите носом, по крайней мере 90% времени. Носовое дыхание должно стать вашей основной формой дыхания, а не только во время сеансов связного осознанного дыхания.
Большую часть времени дышите грудью, верхними отделами лёгких, а не диафрагмой.
При дыхании животом (дыхании диафрагмой) представьте привязанную к животу верёвку, которая подтягивает его кверху. Тогда расширяться будет не только ваш живот, вы ощутите, как раздувается грудная клетка, ноги, ступни и голова. Всё ваше энергетическое тело будет увеличиваться, расширяться на вдохе и опадать на выдохе. Выдох не следует контролировать.
Когда вы дышите носом, энергия, проходящая по вашему телу, очищает нервную систему наряду с системой кровообращения. Дыхание носом эффективнее дыхания ртом.
Когда ваше энергетическое тело погружается в воду, аура очищается водой. Комбинируя осознанное дыхание с приёмом ванны, вы повышаете эффективность обеих процедур.
Практика в тёплой воде даёт совершенно иной результат, чем та же практика в холодной. Поэкспериментируйте с различными температурами. Теплая вода – это когда её температура выше 37 градусов по Цельсию, холодная вода – когда её температура ниже этой цифры.
Водное очищение даёт вам возможность познавать физическую вселенную непосредственно, а не только свои мысли и страхи по её поводу.
Главный секрет очистительного дыхания в воде – это научиться выдыхать воздух, полностью расслабившись. Другой секрет – не спешить, делая вдох.
Леонард Орр
Главная 
