1. Старайтесь ложиться спать не позже 11 - 12 часов вечера; закрывайте шторы, чтобы в комнате было максимально темно (это улучшает выработку «омолаживающего» гормона мелатонина).

2. Стремитесь к ограничению калорийности: ешьте больше овощей, максимально сокращайте сладкое. Налегайте на рыбу; красное мясо (говядина, свинина, баранина) желательно есть не чаще раза в неделю. Если нет противопоказаний, радуйте себя сухим красным вином (до 1 - 2 бокалов в день). Из фруктов-ягод для замедления старения особенно полезны содержащие ресвератрол виноград (с кожурой!), клюква, голубика, черника.

3. Устраивайте организму полезные «встряски»: занимайтесь закаливанием, ходите в баню (если нет противопоказаний).

4. Перестаньте «забивать» на физические нагрузки! Даже 40 - 45 минут ходьбы быстрым шагом в день будет достаточно, чтобы значительно повысить ваши шансы на отдаление старости.