Нашла я на работу, очень интересную, но очень беспокойную, и пошло-поехало. Волнений свалилось столько, что и не справишься с ними. Сон не шел ко мне, несмотря ни на какие ухищрения. Усталость накапливалась, я сделалась нервной и раздражительной.

Как-то однажды я повстречала на лестнице соседку. Слово за слово - постепенно мы разговорились, и я рассказала соседке обо всем, что меня беспокоило. Она подумала и сказала, что можно применить что-нибудь из народных средств (пить снотворные я не хотела, потому что слышала, что от них потом и днем хочется спать). Мне эта мысль показалась блестящей. Была как раз пятница, и в субботу я отправилась в библиотеку, чтобы полистать подшивки медицинских газет. Оказалось, от бессонницы в народной медицине действительно есть целое море рецептов. Я выписала себе в блокнот их немало и предлагаю вниманию читателей. Забегая вперед, скажу, что многие рецепты оказались полезны лично для меня, а другими я воспользоваться не успела, потому что проблема решилась. Но быть может, именно они окажутся полезнее для читателей.

Возьмите 50 граммов семян укропа и 250 граммов вина «Кагор», аккуратно всыпьте укроп в вино и поставьте на медленный огонь. Варите снадобье 10 минут, постоянно помешивая деревянной ложкой, затем плотно закройте, укутайте и настаивайте 1 час. Пить получившийся напиток надо по 1 столовой ложке на ночь.

Для глубокого и сладкого сна хорошо набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз. Такая аромотерапия настраивает на расслабление, уходят тревожные мысли, негативные эмоции - и вы спокойно засыпаете до самого утра.

Всем знакомая валерьянка до сих пор остается самым признанным средством в борьбе с бессонницей. Из этой «сонной» травы можно приготовить отвар. Берем 1 столовую ложку валерианы лекарственной и заливаем 1 стаканом кипятка. Кипятить траву надо 15 минут на слабом огне, а затем 45 минут настоять и процедить. Принимать этот напиток нужно в течение дня: по 1 столовой ложке три раза в день - прекрасно снижает напряжение, прогоняет грустные мысли. Пить это средство могут и дети, но в сниженной дозировке: по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Если нет желания готовить отвар, можно использовать обычную, всем известную настойку валерьянки. Купить ее можно в аптеке. Принимать по 15 - 20 капель за прием, 2-3 раза в день, а детям на 1 прием давать столько капель, сколько лет ребенку.

А вот очень приятный и вкусный рецепт для тех, кто хочет быстро уснуть и хорошо выспаться. Народные целители советуют на ночь за 1 час до сна выпивать 1 стакан горячего молока, размешав в нем 1 столовую ложку меда. Если молока нет, его можно заменить обычной кипяченой водой.

Прекрасно помогает от бессонницы такой рецепт: 2 чайные ложки шишек хмеля залейте 1 стаканом кипятка и настаивайте, укутав, 4 часа. Выпить весь настой нужно на ночь.

Если нужно получить легкое снотворное действие, идеально подойдет отвар полыни, отвар корней калины обыкновенной, а также отвар зверобоя продырявленного. Очень хорошее средство- капустный сок, смешанный с отваром семян капусты. Неплохо помогает и настой мелиссы.

Один из наиболее распространенных рецептов - отвар из молодых веточек вереска. Это ароматное лесное растение помогает восстановить крепкий сон и успокаивает нервную систему, готовится отвар так: 1 столовая ложка сухого сырья заливается 1 стаканом кипятка и настаивается в тепле.

Еще есть мнение, что лук, съеденный на ночь, способствует хорошему и крепкому сну. Только не следует этим средством злоупотреблять, поскольку запах лука очень трудно выветривается и может держаться, даже если с утра вы тщательно почистите зубы.

Отвар пустырника - еще одно проверенное средство. Но с ним нужно быть осторожным. Пить пустырник нужно 2 раза в день и только в том случае, если у вас нормальное или повышенное давление.

Средство, которое не просто способствует хорошему сну, но и дает организму хорошую витаминную зарядку: 2 чайные ложки меда с яблочным уксусом на 1 стакан воды. Если выпить эту жидкость перед сном, проспите всю ночь сном младенца и проснетесь утром, полные бодрости и энергии.

И, наконец, еще одно приятное и действенное средство от бессонницы: аромомасла. Достаточно капнуть на лампочку 1-2 капли масла лаванды или лимона, чтобы комната наполнилась нежным и «сонным» ароматом, который поможет сну прийти очень быстро. Можно поступить и еще проще: несколько капель масла лаванды капнуть на подушку. Эффект просто замечательный! Попробуйте -и убедитесь сами!

П. Козельская, г. Екатеринбург