Запор может вызывать неприятные ощущения тяжести и боли в животе, потерю аппетита, головную боль.

Профилактика и лечение запора

Для того чтобы избавиться от запора, необходимо выявить, прежде всего, причину его возникновения, соблюдать регулярный режим питания, употреблять в пищу достаточное количество овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой, особенно в сыром виде. Употреблять кисломолочные продукты, достаточное количество жидкости в виде соков, столовых минеральных вод и т.д. Важно «тренировать» привычку иметь стул в одно и то же время, лучше всего — утром.

Этому методу способствуют такие меры, как прием натощак после пробуждения стакана прохладной чистой воды, кефира (простокваши) или сока. Нельзя подавлять позывы на дефекацию. Это приводит к подавлению и утрате нормального рефлекса опорожнения кишечника.

Важная роль в комплексе мероприятий по профилактике и лечению запора принадлежит физической культуре. Физические упражнения направлены на укрепление всего организма и, в частности, мышц брюшного пресса, что способствует улучшению кровоснабжения, ликвидации застоя в малом тазу и нормализации функций кишечника.

Массирование живота под водой при принятии горячей общей ванны только усилит эффект этой процедуры. Регулярные холодные ванны для ног (по вечерам) или холодный компресс в поясничной области могут способствовать улучшению кровообращения в желудочно-кишечном тракте, стимулированию вялого кишечника.

Поясничный компресс делают из нескольких слоев полотенец. Внутренний слой из грубого льна (влажно-теплый или холодный) плотно наложить на поясницу. Поверх него обернуть сухое, воздухопроницаемое льняное или хлопчатобумажное полотенце и закрепить его булавками. И наконец, сверху укутать все теплой шерстяной или фланелевой тканью. Гимнастика (например, приседания) улучшает передвижение содержимого кишечника к выходу.

Питание при запорах

Питание при запорах: сырые овощи, салат, квашеная капуста и ревень способствуют кишечной перистальтике. Свежая белокочанная капуста содержит много грубой клетчатки, которая усиливает двигательную функцию кишечника и способствует его опорожнению.

В лечении запора эффективны фрукты усиливающие перистальтику: инжир, арбузы, дыни.

Напитки, улучшающие пищеварение: сливовый сок, сок бузины, рассол квашеной капусты, жидкие сливки, кофе,

Устраивайте раз в неделю фруктово-рисовый день с обильным употреблением жидкости.

Льняное семя, пшеничные отруби содержат набухающие вещества, которые аналогично балластным веществам способствуют увеличению содержимого кишечника. Такие полезные для кишечника вещества обогащают рацион питания.

Народные средства от запора.

• Кора крушины служит слабительным средством, усиливающим двигательную функцию толстой кишки. Действие наступает через 8—10 часов. Для лечения запора принимают кору крушины в виде отваров, экстрактов. Отвар готовят так: 1 столовую ложку коры заливают стаканом кипяченой воды, кипятят 20 минут, процеживают, остужают и пьют по 0,5 ст. на ночь.

• Сделать смесь из коры крушины, листа березы, листьев крапивы двудомной, семян льна посевного — поровну. Настой: ст. ложку сбора настаивают 1 —2 часа в стакане кипятка и принимают как средство от запора по 2—3 ст. ложки настоя 3— 4 раза в день.

• Коры крушины — 60 г, листьев крапивы двудомной — 20 г, травы тысячелистника — 20 г. Отвар: 2 ст. ложки сбор кипятят 10 минут в 2 стаканах воды и пьют до 1/4 стакана настоя 3—4 раза вдень и 1/2— 1 стакан теплого отвара на ночь как слабительное

• Очень хорошее слабительное средство при запорах: перебрать и промыть спелые ягоды красной рябины (собирать до морозов), асыпать их до верха в трехлитровую банку слоями - слой ягод, слой сахара. Добавить 8 ст. л. сока золотого уса. Обвязать горлышко тканью и поставить в теплое место или на солнце на 3-4 недели. Сахар растворится, образуется сироп. Слить его, пока не начнет бродить, и отжать ягоды. Добавить для консервации на каждые 500 мл сиропа 25 мл спирта. Принимать по 50-100 мл утром натощак, можно запить водой. Когда стул наладится, прекратить прием. Это, одно из лучших слабительных средств при запорах.

• Избавиться от хронического запора прекрасно помогает льняное семя .1 ч.л. семени залить 1 ст. кипятка и настоять, укутав, 4-5 часов. Добавить 5 ст. л. сока золотого уса, выпить перед сном вместе с семенем льна.

• Семена петрушки измельчить в порошок. Для лечения запора принимать на кончике ножа запивая теплой водой 3-4 раза в день.

• В качестве слабительного при хронических запорах хорошо зарекомендовала себя бузина черная. Лечение запоров народными средствами можно эффективно проводить, приготовив лекарство из ягод или из листьев. Обе формы действуют отлично.

Вот рецепт настойки из ягод. Требуется 4 столовые ложки ягод бузины, 200 мл водки. Бузину тщательно измельчите или возьмите сухую ягоду. Залейте водкой и настаивайте сутки. Принимать по 2 столовые ложки с медом натощак утром и вечером (1 столовая ложка). Из листьев бузины средство от запора готовится иначе. 1 столовую ложку измельченного сырья залейте 100 г меда, проварите, добавьте 100 мл водки и оставьте на сутки. Принимать перед едой 3 раза в день