Яблоки являются одними из самых значимых и полезных фруктов. Им свойственно понижать артериальное давление, помогать работе желудка и кишечника, способствовать нормализации работы сердца.
Всего пять дней яблочной диеты, и вы легко избавитесь от лишнего веса и оздоровите свой организм комплексно.
Благодаря этой замечательной диете вы всего за пять дней сможете сбросить 5 килограммов живого веса! Яблоки содержат в себе огромное количество витаминов, которых вполне достаточно для нормальной жизнедеятельности гомо сапиенс.
Сия диета не относится к изнуряющим, так как здесь окромя яблок в рацион питания входят и другие продукты. Единственное неудобство в том, что в день нужно питаться строго по часам 5 раз, но на что уж не пойдешь, чтобы выглядеть на пляже на все сто.
Меню, составленное на пять дней.
Первый день: завтрак до 8.00 – яблоко любых сортов, 100 граммов обезжиренного творога.
Второй завтрак 10.00 – яблоко и 1 печенье.
Обед с 12.00 до 13.00 – не более 150 граммов отварной рыбы, мандарин, яблоко, несладкий зеленый чай.
Полдник с 15.00 до 16.00 – яблоко и один йогурт с жирностью 0%.
Ужин с 18.00 до 19.00 – 150 граммов брынзы или несоленого сыра, одна отварная свекла без масла и соли и ЯБЛОКО.
Второй день: завтрак - яблоко, одна морковь, черный несладкий чай.
Завтрак второй: яблоко и одно печенье.
Обед – одна запеченная картофелина, капуста белокочанная без всяких добавок, несладкий зеленый чай.
Полдник – 50 граммов брынзы и одно яблоко.
На ужин выпиваем стакан кефира.
Третий день: завтрак – 100 граммов творога 15% жирности с добавлением фруктов и яблоко.
Второй завтрак состоит из стакана простокваши и яблока.
Обед – 100 граммов запаренной гречки, несладкий зеленый чай, яблоко.
Полдник – стакан кефира до 1,5% жирности и яблоко.
Ужин – яблоко и один любой другой фрукт на выбор.
Четвёртый день: завтрак – столовая ложка мюсли, заваренная на воде, и яблоко.
Второй завтрак: яблоко и черный несладкий чай.
Обед – 150 граммов вареной куриной грудки с зеленью петрушки, яблоко и зеленый чай без добавления сахара.
Полдник – грейпфрут и яблоко.
На ужин съедаем одно яблоко.
Пятый день: завтрак - одну галету или галетное печенье, яблоко, зеленый несладкий чай.
Второй завтрак – стакан свежевыжатого любого сока и яблоко.
Обед — 100 граммов вареной говядины, апельсин и яблоко.
Полдничаем яблоком и морковью.
На ужин – яблоко и чашечка зеленого несладкого чая.
Эта пятидневная яблочная диета поспособствует оздоровлению вашего организма, выведению шлаков, так как в ней присутствуют нежирная отварная рыба, мясо, овощи, фрукты, каши.
Благодаря этой диете вы станете не только стройной, но и пополните ваш организм микро и макроэлементами и витаминами. Яблочная диета поможет вам укрепить ногти, волосы на голове, ваша кожа станет свежей и упругой.
Такая диета рекомендована для очистки организма один раз в месяц в течение 5 дней.
После окончания диеты к привычной пище необходимо возвращаться постепенно, иначе все ваши старания пойдут насмарку. И все же, если хотите быть стройной и подтянутой, придется отказаться от жирной, жареной, мучной пищи, сладостей. Сахар, майонез, сливочное масло следует употреблять в разумных пределах, а вот зелени, фруктов, овощей нужно есть больше. И, разумеется, должна быть умеренная физическая нагрузка. Движение – жизнь. Будьте здоровы, стройны и счастливы!
