В этом разделе дана информация о растениях, помогающих снять стресс. Некоторые из них легко найти, другие отыскать гораздо сложнее. Пользоваться можно свежими и сушеными растениями, а также настойками, таблетками и порошками, приготовленными из них.

Скутеллярия (шлемник бокоцветковый) (Scutellaria lateriflora)

• Используемые части. Листья и цветы используются в медицинских целях, их собирают в течение всего лета. Это растение можно заваривать как чай, принимать в виде капсул или настоек.
• Скутеллярия произрастает в Северной Америке. Благодаря своему успокоительному действию на нервные окончания и скелетно-мышечную систему в XIX веке она считалась идеальным средством от бешенства, поэтому получила название «трава бешеной собаки». Обладает горьким вкусом и слегка вяжущим эффектом.
• Помогает успокоить нервы, снимает тревожные состояния и стрессы. Полезна при мышечных напряжениях, вызванных стрессом.

Женьшень (Panax ginseng)

• Используемые части. Из корней готовят экстракт, используют в форме капсул.
• Женьшень широко культивируется в северо-восточном Китае, на востоке России и в Северной Корее.
• На Западе с давних времен женьшень считается тонизирующим средством, которое благодаря «адаптогенной» активности снимает стресс. Женьшень обладает универсальным защитным свойством, которое помогает адаптироваться к неблагоприятной среде (загрязнению окружающей среды, трудным условиям жизни).
• Предостережение. Женьшень нельзя принимать более шести недель подряд. Он может вызвать бессонницу и гипертонию. Во время приема лучше отказаться от кофе и кофеиносодержащих продуктов. Не рекомендуется беременным и детям до 12 лет.
• При эпизодическом стрессе жуйте по 0,5-1 г корня женьшеня каждый день или используйте его как приправу в пищу.

Сибирский женьшень

• Сибирский женьшень произрастает только в Сибири. Его использовали русские космонавты для сохранения сопротивляемости организма к экстремальным условиям космоса, укрепления иммунитета и профилактики стресса. Свежий или сушеный сибирский женьшень раздобыть на свободном рынке невозможно, купить его можно только в капсулах, приготовленных из основания корня.

Зверобой обыкновенный (Hypericum perforatum)

• Используемые части. Листья и цветы собирают в летние месяцы во время цветения. Можно заваривать как чай (свежие или сушеные).
• Произрастает в основном в Европе, но сегодня его можно найти и в других частях света.
• Применяется для борьбы с депрессией, особенно полезен женщинам во время климакса.
• Предостережение. После приема зверобоя кожа становится чувствительной к солнечному свету, поэтому прямые солнечные лучи могут вызвать раздражение. Не пейте зверобой, если принимаете противозачаточные таблетки, препараты, очищающие кровь, противовирусные средства при лечении ВИЧ-инфекции или антидепрессанты.
• Для борьбы с ежедневным стрессом. Чай из зверобоя, лимонной цедры и вербены отлично успокаивает нервы. Залейте 1 столовую ложку сушеного или 2 столовые ложки свежего зверобоя двумя стаканами кипятка, дайте немного настояться и процедите. Можно пить до 4 чашек в день. Зверобой можно пить с интервалом 2-3 недели.

Лаванда (Lavandula officinalis)

• Используемые части. Чаще всего используются цветы, в декоративных целях –цветы со стеблями.
• Лаванда произрастает в Европе и Северной Африке. В некоторых странах ее специально культивируют, например во Франции и США. Обладает приятным запахом. Листья можно добавлять в салаты вместо мяты.
• Нормализует сон, помогает снять учащенное сердцебиение и избавиться от бессонницы. Используется также для приготовления настоек и эфирных масел для втирания в кожу или для добавления в ванны.

Хмель (Humulus lupulus)

• Используемые части. Похожие на маленькие шишки плоды хмеля, содержащие семена, обычно собираются с женских культивированных растений. Из плодов готовят настойки, жидкие экстракты, сиропы, таблетки.
• Это многолетнее вьющееся растение обитает во влажных местах, но нуждается в большом количестве солнечного света. В диком виде встречается в северных районах Иберийского полуострова, но широко культивируется во всем мире. Обладает приятным запахом и немного горьким, острым вкусом.
• Хмель обладает легким седативным эффектом, помогает избавиться от бессонницы, учащенного сердцебиения и повышенной нервозности.
• Успокоительный отвар. Несколько чайных ложек сушеного хмеля залейте стаканом кипятка. Дайте настояться в течение 10 минут, процедите и пейте перед сном.

Ромашка (Matricaria Chamomilla L.)

• Используемые части. Цветочные головки. Их собирают весной. Из ромашки можно приготовить чай, залив полную чайную ложку цветков стаканом кипятка. Также растение используется в декоративных целях.
• Ромашка произрастает в основном в дикой природе Европы, но встречается и в Северной Америке.
• Успокаивает нервы, помогает от мышечных спазмов. Обладает прекрасным успокоительным действием, способствует пищеварению, особенно во время стрессов.

Мелисса лимонная (Melissa officinalis)

• Используемые части. Листья собирают летом перед цветением. Применяется в свежем и сушеном виде. Отвар из свежей мелиссы лимонной обладает хорошим расслабляющим действием. Растение можно использовать и как морилку для дерева.
• Свойства мелиссы лимонной уже много столетий известны в Европе, на Дальнем Востоке. Она произрастает по всему миру, обладает легким горьковато- сладким вкусом.
• Применяется как расслабляющий тоник, снимает состояние тревожности, легкой депрессии, раздражительности, а также помогает при расстройствах пищеварения, вызванных стрессом.

Страстоцвет (Passiflora coerulea)

• Используемые части. Цветы и листья используются для приготовления настоек. Плоды съедобны.
• Произрастает в Центральной Америке. Вид Passiflora incarnate – в Европе.
• Это одно из лучших средств от нервных приступов, не имеет никаких побочных эффектов. Страстоцвет – хорошее седативное средство, но не антидепрессант. Вызывает сонливость. Помогает избавиться от стресса, перепадов настроения и нервозности, вызванной предменструальным синдромом или климаксом.
• Предостережение. Не рекомендуется применять страстоцвет во время беременности или кормления грудью. Нельзя давать детям до 3 лет. Детям старше 12 лет – только под строгим контролем врача, поскольку доза должна быть рассчитана в соответствии с весом ребенка. Съедобны только очень спелые плоды, незрелые плоды токсичны.
• Успокоительный отвар или ликер. Залейте две столовые ложки сушеного страстоцвета двумя стаканами воды. Дайте настояться и процедите. Пейте по 2-3 чашки в день. В тех же пропорциях дайте страстоцвету настояться на спирту (30%) в течение недели. Процедите и пейте по 25 капель в день.

Розмарин (Rosmarinus officinalis)

• Используемые части. Листья, а иногда и цветы используются для приготовления настоек (1 чайная ложка сушеных листьев в день) или жидких экстрактов (1-2 чайные ложки ежедневно).
• Произрастает в Европе, но широко применяется во всем мире.
• Обладает тонизирующим действием, стимулирует кровообращение, нервную и сердечно-сосудистую системы. Это хорошее антиспастическое и желчегонное средство. Действует как стимулятор, что очень полезно при повышенной нервозности.
• Предостережение. В некоторых случаях розмарин может вызвать закупорку желчных протоков.

Липа (Tilia sp)

• Используемые части. Из цветов, листьев и стеблей готовят отвары, используют их в декоративных целях или просто жуют.
• Цветы липы в некоторых странах называют лимонными цветами, липовым цветом или тилией. Произрастает в теплых районах Европы на глинистых почвах. Встречается в Азии, в Северной и Южной Америке. Несмотря на то что дерево любит тропический климат, оно растет и в северных районах России. Существуют различные сорта липы, обладающие одинаковыми свойствами: Tilia cordata, Tilia platyphyllos, Tilia vulgaris, Tilia tomensosa и Tilia americana.
• Липа обладает расслабляющим эффектом, снимает нервное напряжение, успокаивает сердце, нормализует работу пищеварительной системы при стрессах. Обладает седативным и антиспастическим действием. Не дает побочных эффектов.
• Рецепт снотворного. 3 чайные ложки липового цвета залейте 4 стаканами кипящей воды. Дайте настояться и процедите. Пейте при нервном напряжении.

Валериана (Valeriana officinalis L.)

• Используемые части. Из корней, которые собирают в сухие весенние и осенние месяцы, готовят настойки, отвары или капсулы.
• Произрастает в густых лесах, вдоль водных потоков, на влажных почвах. С древних времен используется как средство от конвульсий (для лечения приступов эпилепсии).
• Действует как седативное и антиспастическое средство, успокаивает нервы и нормализует сердечный ритм. Также способствует хорошему сну.
• Предостережение. Не применяйте во время беременности. В избыточных количествах может вызвать рвоту.
• Антистрессовый отвар. Залейте 3 чайные ложки корня валерианы кипящей водой, дайте настояться в течение ночи и процедите. Пейте по стакану в состоянии стресса. Можно добавить чайную ложку мяты, чтобы придать напитку приятный аромат и вкус.


Источник: http://www.nmedik.ru/lechenie/stress/rasslablyayuschie-rasteniya.html