1. Принимайте поливитамины! На сегодняшний день, пожалуй, лучшим поливитаминным комплексом является "Vitrum Performance". Кроме того, для очистки организма можно периодически использовать специальные энтеросорбенты (например, "Энтеросгель").

2. Питайтесь натуральной пищей (овощи, фрукты, крупы, морская рыба, кисломолочные продукты, оливковое масло, мед и т.д.).

Но не переедайте! Для того чтобы определить свою примерную "норму", надо вначале узнать свой "идеальный" вес, вычитая из роста, выраженного в сантиметрах, 105. Далее можно пробовать постепенно уменьшать ежедневные "дозы" пищи до достижения нужного веса.

3. После каждого приема пищи необходимо тщательно чистить зубы в течение 2 минут. Если у вас нет такой возможности, прополощите рот теплой водой. Пользуйтесь зубными пастами и щетками от известных производителей. Обязательно меняйте зубную щетку каждые 2-3 месяца!

4. По возможности спите около 7 часов в день! Лучше использовать кровать с ортопедической подушкой и матрацем.

5. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе. А для очистки воздуха в помещении используйте "Люстру Чижевского". Дышите через нос!

6. Во время работы следует по возможности каждые 15 минут менять положение туловища, спины, ног, хотя бы в небольшом объеме. Кроме того, старайтесь всегда соблюдать правильную осанку (прямую спину)! При работе, напряженной для глаз, каждый час давайте им отдых на 3-5 минут.

7. Ежедневно выполняйте физические упражнения (гимнастика, йога, бег и т.п.). Постарайтесь избавиться от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.).

8. Соблюдайте правила личной безопасности! Обзаведитесь средствами самообороны! Например, бесствольным оружием ("Оса", "Макарыч" и т.п.) и (или) перцовым баллончиком. Держите (носите) средство самообороны так, чтобы его можно было быстро применить по назначению.

Не впускайте в квартиру незнакомых людей! Если они представляются сотрудниками милиции, РЭУ и т.п., то позвоните в ОВД или РЭУ (а их телефоны должны быть у вас под рукой) и удостоверьтесь, что у них есть такой сотрудник и что он должен посетить именно вас!

Помните про возможность обрушения карнизов старых домов и ледяных сосулек.

Автор: Игорь Фёдоров (по материалам сайтов: www.bessmertie.ru и www.transhumanism-russia.ru)