Когда ученики впервые приходят ко мне на инициацию, я всегда спрашиваю: «Медитировали когда-нибудь? Знаете что это такое?». Половина отвечает отрицательно. Это, в общем, нормально. В странах Востока медитации практикуются на протяжении тысячелетий, а на Западе они стали известны примерно в начале 20-го века, а в России еще позже. 

В Японии медитации проводятся как синтоистские, так и буддийские.  

Не нужно становиться буддистом или синтоистом, чтобы заниматься медитацией. Тот, кто слышал о буддизме, знает, что суть его – быть самим собой, прикоснуться к собственным глубинам,  полностью раскрыть их. Это не противоречит никакому вероисповеданию. Синтоистские практики направлены на слияние с природой – это как раз то, что сейчас так  не хватает жителям больших городов – каменных джунглей. 

Медитация учит нас выбираться из потока беспрерывных обыденных мыслей, из неосознанного пребывания в текущем мгновении жизни. Медитация – это практический способ ощутить более тесный контакт с полнотой бытия путем систематического самонаблюдения, самопознания и осознанных поступков.  

Во время медитации всегда есть возможность поработать со своими глубоко запрятанными эмоциями: направляя осознанное внимание внутрь себя, мы соприкасаемся с печалью, грустью, ранимостью, гневом и страхом, которые мы, как правило, не стремимся осознать или же осознанно выразить. Полнота осознания помогает нам оценить и такие чувства, как радость, умиротворенность и счастье, обычно проходящие мимо нас незамеченными. Погружение во время медитации в глубокое состояние радости, любви помогает нам сохранять эти ощущения и в повседневной жизни. Известно, что мир вокруг нас всегда  является отражением нашего внутреннего мира.

Начать заниматься медитацией очень просто. Однако постоянные занятия потребуют усилий и дисциплины. 

Не следует сразу ждать необыкновенных успехов, результатов, или попадать в плен ожидания особых острых ощущений. Просто продолжайте практиковать. Лучший способ добиться чего-то в занятиях медитацией – это вообще не стараться чего-либо добиться. Лучший способ остановить мгновение – прислушаться. Именно так можно добиться полноты сознания.

Для того, чтобы остановить поток мыслей, можно использовать дыхание - просто настроиться и ощутить его. При этом не нужно дышать глубоко или концентрироваться на дыхании. Не пытайтесь ощутить что-то особенное  и не размышляйте, правильно ли вы дышите. Не думайте о дыхании. Просто осознавайте, как дыхание входит в тело и покидает его. В методе Рэйки во время медитаций и лечения мы направляем внимание в тандэн.

Предполагать отсутствие способности к медитации – все равно, что думать,  что вы не способны дышать, сосредотачиваться или расслабляться. Медитация определяется не конкретным  ощущением, а скорее способностью ощущать то, что ощущается. Медитировать – значит, прежде всего, дать рассудку возможность пребывать в естественном состоянии и познать ощущение бытия в настоящем.

Медитация синонимична практике неделания. Мы не стремимся добиться совершенства действия или результата. Мы стремимся узреть и уяснить по-настоящему, что все вокруг нас существует именно в таком виде, как есть. Здесь речь идет о том, чтобы удержать настоящее во всей его полноте, не навязывая ничего своего, принимая его чистоту, новизну его возможностей. 

Медитация – это развитие непредвзятого отношения ко всему, что приходит на ум, что бы это ни было. Без этого практика медитации невозможна.

Если полнота сознания действительно нужна вам – для тренировки подойдет любой момент.