От слов "супта" - ложиться и "кона" - угол. Поза является вариацией Халасаны с разведением ног в стороны. 

Техника 

1. Из Карнапидасаны (Фото 246) выпрямить ноги и развести их в стороны насколько возможно больше. 

2. Потянуть туловище вверх и напрячь колени. 

3. Захватить большой палец правой ноги правой рукой и большой палец левой ноги левой рукой. Пятки держать кверху. Захватив большие пальцы ног, продолжать вытягивать дорсальный отдел позвоночника вверх и растягивать подколенные сухожилия (Фото 247 и 248). 

4. Оставаться в этой позе 20-30 секунд, дышать нормально. 

Эффект 

Эта поза тонизирует ноги и способствует сокращению органов брюшной полости.

Источник: http://land-of-spirit.ru/publ/38-1-0-203