Приветствую Вас Гость | RSS
Пятница
29.03.2024, 15:33
...
Главная Каталог статей Регистрация Вход



Меню сайта


Категории раздела
Крионика [9]
Безсмертие, продление жизни. [149]
Философия [15]
Другое [163]
Воскрешение людей. [9]
Тематические статьи [36]
Тематические статьи
Омоложение организма [55]
Здоровье [517]
Йога [172]
Нанотехнологии [23]
Иммортализм в вопросах и ответах [6]
технологии будущего [71]
Роботы, робототехника [143]
Непознанное [26]
Саморазвитие [922]
Саморазвитие
Учение Г.П.Грабового [31]
Каталог статей [16]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Поддержка сайта
Поддержать проект
R349764946339 Z776710836531 U111205547103
R244205892630
Z278803076766

Поделится


Главная » Статьи » Здоровье [ Добавить статью ]

Закаляемся зимой: неделя 1
Не так давно мы писали о закаливании малышей — очень важном процессе, который лучше всего начинать с самого рождения. Закаливание обеспечивает резистентность, то есть, устойчивость организма к различным раздражителям: от температурных до вирусных и бактериальных. С малышами понятно. А как быть взрослому, «испорченному» экологией и прочими вредными факторами, человеку? Ставить на своем здоровье крест? Вовсе нет! Можно начать с нуля — и ощутимо укрепить свое здоровье.
Закаливание можно начинать и зимой. Совсем необязательно для этого нырять в прорубь или обливаться холодной водой, стоя голыми ногами в сугробе. Вы можете выбрать один или несколько нижеприведенных методов закаливания и заниматься регулярно, либо постепенно приобщаться к каждому из них. Сегодня мы говорим о том, что вы можете сделать в первую неделю закаливания.

С чего начать?

Как правильно закаляться, правила закаливания
Фото Shutterstock

Ходьба по полу. Сначала просто ходите босиком по полу своей квартиры в течение 10−15 минут с утра и перед сном. После ходьбы надевайте теплые сухие носки и тапочки. Делайте это каждый день.
Растирание. По утрам растирайте жесткой сухой мочалкой сначала кисти рук, потом, постепенно, шаг за шагом, все тело — осторожно, чтобы не повредить кожные покровы. Это стимулирует рефлексогенные точки, улучшает микроциркуляцию в коже и тканях, активизирует обменные процессы. Закончив растирание, наденьте теплую сухую одежду — вы почувствуете комфорт и тепло во всем теле.

Доступно всем!

Как правильно закаляться, правила закаливания
Фото Shutterstock

Прогулки на свежем воздухе. Ежедневно проходите не менее 1, 5 километров в день пешком. Лучше всего не спеша, в комфортном для вас темпе. И обязательно в любую погоду! Одежду выбирайте по сезону, из натуральных тканей, чтобы не перегреваться и не мерзнуть. Такие прогулки хорошо сочетать с любыми подвижными видами спортивных занятий — лыжи, коньки, упражнения на свежем воздухе.
Воздушные ванны. Их можно принимать и зимой — приоткрыв окно в помещении. Начните с температуры воздуха в комнате +20 градусов. Сначала обнажите руки и ноги, затем, постепенно, все тело до нижнего белья. В первые дни это может быть 3−5 минут, но каждые два-три дня увеличивайте время, в конечном итоге оно может доходить до двух часов ежедневно. Полезно круглый год держать форточку в спальне открытой.

Солнце, воздух и — вода!

Как правильно закаляться, правила закаливания
Фото Shutterstock

Контрастный душ. Максимальная струя душевого рассеивателя, направленная на массажные линии и точки тела, также способствует закаливанию и улучшению состояния организма. Сначала обливайтесь, массажируя все тело, водой 30−32 градуса в течение 30 секунд, затем увеличьте температуру до 38−40 градусов и стойте под душем в течение 30−60 секунд. Меняйте температуру воды дважды или трижды, заканчивая всегда более прохладной. Постепенно увеличьте общее время до 2−3 минут. После процедуры всегда растирайте тело махровым полотенцем и надевайте сухую одежду.
Промывание носа и горла. Отлично улучшает местный иммунитет промывание носа и полоскание горла морской водой (на 1 литр воды 1, 5 чайной ложки морской соли). Промывайте нос при помощи шприца, закрыв одну ноздрю и слегка наклонив голову. Полощите горло каждый день утром и вечером после еды.

Проделывая вышеуказанные мероприятия в течение 1−2 недель, вы подготовите свое тело к более серьезным закаливающим процедурам: обливанию, ходьбе по прохладной воде, ходьбе по земле и снегу и тепловым процедурам. Детальнее — через неделю!



Источник: http://www.feelgood.com.ua/health/articles/zakalyaemsya-zimoj-nedelya-1/
Категория: Здоровье | Добавил: beautylife (31.07.2010)
Просмотров: 725 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Твит-лента

Новости
[20.10.2020][Видео]
Массовое воскрешение людей в будущем (20)
[04.11.2019][Наука и технологии]
Вселенная исполняет все желания, ты только попроси (3)
[27.10.2019][Наука и технологии]
5 способов полезного использования Raspberry Pi (2)
[21.10.2019][Наука и технологии]
Российские учёные вырастили светящийся табак (0)
[17.10.2019][Наука и технологии]
Volvo Cars открывает новое семейство электромобилей моделью XC40 Recharge (0)
[15.10.2019][Здоровье]
Запрограммируй себя на успех (2)
[10.10.2019][Наука и технологии]
Грета Тунберг изменила описание профиля в Twitter после выступления Путина (0)
[10.10.2019][Здоровье]
Кокосовое масло, в чем его польза (0)
[10.10.2019][Наука и технологии]
Продление молодости и бессмертие: опыт ученых (0)
[10.10.2019][Наука и технологии]
Ученые нашли биомаркеры продления жизни (0)

Форма входа



Copyright MyCorp © 2024